كيف تطفو على ظهرك فوق الماء؟ | تقنيات السباحة

الطفو على ظهرك وسيلة رائعة للحصول على مزيد من الراحة والمتعة والاسترخاء في المياه دون جهد يذكر، بل هي أكثر من ذلك، فهي تقنية سلامة رئيسية إذا تقطعت بك السبل وسط المياه.
يكمن السر في إتقان هذا الأسلوب في أن توضع رأسك، وذراعيك وجزأيك العلوي والسفلي من الجسم بالطريقة الصحيحة

• 1 استرخ : في البداية يجب أن تكون مسترخيا تماما وأن لا يكون لديك أي خوف أو فزع من أن تغطس في المياه، ومن المحبذ أن تقوم بذلك برفقة أصدقائك أو بالقرب من حافة المسبح لكي تشعر بالمزيد من الراحة والاسترخاء أثناء القيام بذلك

• 2 ضع أذنيك تحت الماء : فقط قم بإرجاع رأسك قليلا إلى الوراء حتى يتم غمر أذنيك بالماء بشكل كامل وتأكد من أن ترفع ذقنك قليلا نحو السماء هكذا يصبح جسمك أكثر قابلية للطفو

• 3 قم بتثبيت ذراعيك بالوضع الصحيح : هناك عدة حالة لتموضع بها ذراعيك :
° قم بثني ذراعيك بحيث يكون مرفقاك بعيدان عن جسدك ويداك تكونان خلف رأسك، ثم بعد ذلك قم بتغطيس مرفقيك في الماء، بهذه الطريقة تجبر صدرك وجسمك للإمالة صعودا نحو الأعلى
° يمكنك أيضا ان تقوم فقط بفتح ذراعيك بشكل واسع بعيدا عن جسدك فقط تأكد من أن راحة يديك متجهتان نحو السماء على الدوام

• 4 ارفع صدرك : هنا يكمن السر في اتقان عملية الطفو فوق الماء، إذ يجب عليك أن تقوس ظهرك قليلا وبعد أن تأخذ نفسا عميقا ارفع صدرك خارج المياه وستلاحظ أنك بدأت تطفو فوق الماء بكل سهولة

• 5 اثني ركبتيك : ثني الركبتين مهم جدا فإذا كانت ساقاك مستقيمتان تماما، فستتكون أكثر عرضة للغرق

• 6 دع ساقيك تتدليان نحو الأسفل : بعد أن تقوم بثني ركبتيك دع ساقيك تتدليان داخل المياه، مع ما لا يقل عن بضعة أقدام من المسافة بينهما، فساقاك لن تطفوا بشكل طبيعي فوق سطح الماء. فهي أثقل من الذراعين والجزء العلوي من الجسم بأكمله

• 7 حرك رجليك إذا كان الأمر ضروريا : إذا كنت تشعر بأن جسمك بدأ يغطس نحو الأسفل بالقرب من الساقين، حرك قدميك بركلات صغيرة لكي تحفاظ على جسمك عائما.

هل تعلم؟
بسبب محتواه العالي جدا من الملح، فإنه من المستحيل تقريبا أن تغرق في البحر الميت.

...
للمزيد من الخطوات والنصائح المفيدة شاهد الفيديو :)
...........................................