صور النموذج بواسطة MichaelJay. يتم التشغيل بواسطة Blogger.

الأحد، 30 أكتوبر، 2016

السواك 
استخدم الناس السواك منذ القدم فيؤخذ من جذور شجرة الأراك وتتواجد هذه الشجرة في الصحراء وهي شجرة معمّرة ذات أغصان متشابكة طويلة الارتفاع فقد يصل ارتفاعها إلى عشر أمتار وذات جذور طويلة تمتدّ تحت الأرض، يتمّ الحفر واقتلاعها وتقطيعها إلى عيدان السواك، فالسواك يمتاز بملمسه الطريّ واحتوائه على مواد كيميائية ذات خاصّة مكافحة للجراثيم ، وقد كان الرسول يستخدم السواك فقال الرسول صلى الله عليه وسلم : "السواك مطهرة للفم مرضاة للرب"، وأوّل من استخدم السواك النبيّ إبراهيم عليه السلام وكما قال الرسول: " لولا أن أشقّ على أمّتي لأمرتهم بالسواك عند كلّ صلاة " لفوائده لمتعدّدة التي سنتعرّف عليها في هذا المقال.




فوائد السواك والمواد الفعالة فية لن تصدق ؟

< div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> السواك 
استخدم الناس السواك منذ القدم فيؤخذ من جذور شجرة الأراك وتتواجد هذه الشجرة في الصحراء وهي شجرة معمّرة ذات أغصان متشابكة طويلة الارتفاع فقد يصل ارتفاعها إلى عشر أمتار وذات جذور طويلة تمتدّ تحت الأرض، يتمّ الحفر واقتلاعها وتقطيعها إلى عيدان السواك، فالسواك يمتاز بملمسه الطريّ واحتوائه على مواد كيميائية ذات خاصّة مكافحة للجراثيم ، وقد كان الرسول يستخدم السواك فقال الرسول صلى الله عليه وسلم : "السواك مطهرة للفم مرضاة للرب"، وأوّل من استخدم السواك النبيّ إبراهيم عليه السلام وكما قال الرسول: " لولا أن أشقّ على أمّتي لأمرتهم بالسواك عند كلّ صلاة " لفوائده لمتعدّدة التي سنتعرّف عليها في هذا المقال.




فوائد السواك والمواد الفعالة فية لن تصدق ؟

السبت، 29 أكتوبر، 2016


ما هو؟
 فقد الطفل الهندي أريا بيرمان البالغ من العمر 10 سنوات، والذي يعتبر أسمن طفل في العالم خمس كيلوغرامات من وزنه بعد التزامه بنظام غذائي فرض عليه من قبل والديه.
ووصل وزن بيرمان إلى 230 كيلوغراما، وعاش لحظات عصيبة عندما عجز عن الجلوس أو المشي بسبب وزنه الزائد.
وكان بيرمان يشعر بالجوع باستمرار ويتناول خمس وجبات يوميا مكونة من الأرز والسمك والحساء، ولكن مع نهاية يونيو/حزيران الماضي فُرض على بيرمان اتباع نظام غذائي خاص غني بالألياف النباتية، مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات، كما فرض عليه المشي ست دقائق كل ساعة وممارسة السباحة، والرياضة بشكل عام.
وبعد مرور شهرين تقريبا من امتثال بيرمان لنمط الحياة الجديد فقد 5 كيلوغرامات من وزنه، ويأمل والداه أن يعود وزن طفلهم إلى المعتاد.
وقالت أم بيرمان إن ابنها منذ ولادته كان أكبر حجما مقارنة بالأطفال الآخرين، ولكنها لم تخف سعادتها كون طفلها يكبر ويتمتع بصحة جيدة.
وقال بيرمان بعد خسارته الـ 5 كغم: "أحس بشعور جيد، ولست جائعا، أحب الطعام الصحي". وذكر أنه سيكون سعيدا مع انطلاق السنة الدراسية. هذا وقد تم تصميم بدلة مدرسية خاصة لبيرمان قبل بداية العام الدراسي الجديد.

أسمن طفل في العالم سعيد بسبب هذا الشيء

الأربعاء، 12 أكتوبر، 2016

الجري

يُعدّ الجري أحد الرياضات البدنيّة التي تقوم على أساس المشي بسرعة متوسّطة إلى كبيرة في خطوات مدروسة، ويُصنف على أنه واحداً من أكثر التمارين شيوعاً بين الناس من مختلف الفئات العُمرية، لما له من فوائد عظيمة تعود على كل من الصّحة النفسية والبدنية والعقلية على حدٍ سواء، وخاصة في حال تم ممارسة هذه الرياضة في الهواء الطلق وفي أوقات مناسبة لذلك، أي في ساعات الصباح الباكر حيث يكون الأكسجين في الهواء أكثر نقاءاً وأقل تأثراً بالملوثات المُختلفة.

يستفيد الجسم من الساعات الأولى للشمس والتي يتركز فيها نسبة عالية من الفيتامينات على رأسها فيتامين د الأساسي لصّحة الجسم، ممّا يجعل من هذه العادة الصّحية أسلوباً حياتياً يوصي الأطباء باتّباعه والالتزام به لمدة لا تقل عن نصّف ساعة يومياً أو مرتين إلى ثلاثة في الأسبوع على الأقل.

فوائد الجري

  • يقلّل من الكولسترول الضار في الجسم LDL، مما يساعد على وصول وتدفق الأكسجين إلى الدم، ويقي بالتالي من أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.
  • يُعتبر الجري واحداً من أقوى الرياضات المُساعدة على التخلّص من مشكلة السُمنة والدهون والشحوم المتكدسة في مناطق عديدة من الجسم، وكذلك على اومن هنا يأتي كحلاً مثالياً لهذه المُشكلة التي يعاني منها عدد كبير جداً من الأشخاص ولا سيّما النساء منهم، للتخلّص من الدهون المُعقدة وخاصة في منطقة الأرداف والكرش.
  • يُحسن من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يعد حلاً لمشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، حيث يخلّص الجسم من الإمساك وعسر الهضم وتراكم الفضلات والسموم فيه، ويساعد على طرحها خارجاً.
  • يُعد مصدراً مثالياً للطاقة والحيوية، حيث يُنشط الدورة الدموية ويُقلّل من مشاعر التعب والإرهاق، وكذلك يحسن من الحالة المزاجيّة للأشخاص، ويعد علاجاً ممتازاً للاكتئاب والتوتر والقلق.
  • يُعالج مشاكل الجهاز التنفسي، على رأسها مشاكل الربو وضيق التنفس، ونزلات البرد، والزكام، والسعال، والحساسيّة بأنواعها المختلفة، كما ويحافظ على ضبط مستوى الضغط في الدم.
  • يُحسن من القدرات العقلية والدماغية، بما في ذلك كل من الانتباه والتركيز والتحليل والربط والفهم والاستيعاب، كما ويُساعد على التخلص من التوتر والقلق.

أضرار الجري

يُشكل الجري خطراً على الأشخاص الذين يعانوا من أمراض وضعف في عضلة القلب، حيث يوصى هؤلاء الأشخاص بعدم بذل المجهودات البدنية بشكل عام، كما ويتسبب بحالة من الجفاف وخاصة للأشخاص الذين لا يحرصون على تناول كميات كافية من السوائل والماء، ويزيد من مشاعر التعب والإرهاق ويزيد من سرعة ضربات القلب، كما ويشكل ضغطاً كبيراً على الركبتين ويزيد من احتمالية التهاب المفاصل وأوجاع الظهر. 

فوائد ومضار الجري

الخميس، 6 أكتوبر، 2016


أحد أقرباء الكولونيل هارلاند ساندرز
 كشف أحد أقرباء الكولونيل هارلاند ساندرز، مؤسس سلسلة مطاعم كنتاكي فرايد تشيكن المتوفى، الخلطة السرية المكونة من 11 نوعاً من التوابل والأعشاب والبهارات. 
وكشف الرجل ويدعى جو ليدنغتون لصحيفة Chicago Tribune الأميركية، الوصفة السرية المكتوبة على دفتر ملاحظات قال إنه يخص أخت أبيه كلاوديا ليدنغتون التي تزوجت من ساندرز عام 1949، ما يجعل من ساندرز زوج عمة جو ليدنغتون. 
البهارات التي تدخل الخلطة جميعها تقريباً متوافرة في كل متاجر البهارات، ويقول ليدنغتون لصحيفة "شيكاغو تريبيون": "المكون الرئيسي هو الفلفل الأبيض، وأنا أسميه المكون السري، حيث لم يكن أحد في زمن الخمسينيات يدري ما الفلفل الأبيض ولا كيفية استخدامه؟". 
أما الشركة فنفت أن تكون هذه هي الوصفة المتبعة، مفضلة التكتم على سرها والحفاظ على الخلطة من الانكشاف. 
وكتب متحدث باسم الشركة رسالة إلكترونية إلى صحيفة Louisville Courier-Journal يقول فيها: "ادعى الكثيرون على مر السنين ادعاءات ومزاعم كهذه، لكن أحداً منهم لم يتوصل إلى الدقة، ولا حتى هذه الوصفة. بيد أنها في اعتقادنا قد تصنع دجاجاً مقلياً لذيذاً أيضاً". 
أما ليدنغتون فيخالفه، ففي حديثه إلى Courier-Journal قال: "لا أريد الخوض في جدال مع شركة Yum! Brands للعلامات التجارية حول الموضوع، لكنني متأكد من أن هذه الوصفة قريبة جداً من الوصفة الأصلية". 
من جهتها تقول KFC على موقعها إن الوصفة السرية محفوظة داخل خزنة تزن 350 كيلوغراماً موصدة بشيفرة رقمية ومحاطة بطبقة إسمنت مسلح سماكتها 60 سنتيمتراً، ناهيك عن أجهزة استشعار الحركة. 
وتضيف الشركة: "إن خلطة KFC السرية ذات الـ11 مكوناً من التوابل هي من السرية لدرجة أن الشركة التي تنتج لنا الخلطة هي نفسها لا تدري المقادير على وجه الدقة، فخلطة التوابل نستوردها شحناً من مناطق مختلفة في الولايات المتحدة قبل مزجها سوياً. علينا حماية سرية الخلطة من المقلدين الذين يحاولون تقليد الوصفة فلا يفلحون بالاقتراب ولو شيئاً قليلاً من الأصل".

أحد أقرباء مؤسس سلسلة مطاعم KFC يكشف سر الخلطة اللذيذة

الاثنين، 3 أكتوبر، 2016


ظهرت فكرة الإنترنت في بداية الستّينيّات في الولايات المتّحدة الأمريكيّة، وكان الغرض منه خدمة الأغراض العسكريّة، وفي السبعينيّات اخترع البريد الإلكتروني، وكان الغرض منه خدمة العلماء لمشاركة المعلومات فيما بينهم، وفي الثمانينيّات بدأ استخدام الشبكة في الجامعات الأمريكيّة، وفي التسعينيّات انتشر الإنترنت على مستوى العالم حتى وصل معدّل نموّه إلى 341% وما زالت تنمو حتى الآن.

تحوي شبكة الإنترنت في طيّاتها المفيد كما تحوي الضّار، وهنا يجب إرشاد الأهل و المدرسة للأبناء للاستفادة منه بشكلٍ إيجابيّ ومفيد. فكلّ شيءٍ في الحياة مهما كان يحتوي على فوائدٌ ومضار، وهنا يجب على العقل البشري أن يعرف الطّريق الذي يودّ أن يسلكه.

فوائد الإنترنت

1. الدعوة إلى الإسلام وبيان محاسنه.
2. الردّ على الشّبهات الّتي تثار حول الإسلام.
3. محاربة البدع والتصدّي لدعاتها .
4. نشر العلم النّافع والأخلاق الحسنة.
5. الاستفادة في إعداد الأبحاث العلميّة وقرائتها .
6. الإعلان عن محاضرات العلماء ومتابعتها عبر الإنترنت.
7. التعرّف على أحدث التّقارير والدّراسات والإحصاءات في مختلف المجالات.
8. سهولة الاتّصال بالعلماء لأخذ الفتوى عنهم والاستنارة بآرائهم .

مضار الإنترنت

1. إضاعة الوقت.
2. التعرّف على صحبة السّوء.
3. زعزعة العقائد والتّشكيك فيها.
4. نشر الكفر والفساد والإلحاد.
5. التقليد الأعمى للنّصارى.
6. إهمال الصلاة وضعف الاهتمام بالعبادات.
7. إشاعة الخمول والكسل.
8. تدنّي مستوى التعليم.
9. التجسّس على الأسرار الشخصيّة .
10. سوء المواقع اللاأخلاقية المنتشرة.
11. التعرّض لعمليّات احتيال ونصب وتهديد وابتزاز.
12. نشر مفاهيم العنصريّة .
13. الدّعوة لأفكار مناقضة لديننا والتّحفيز على عبادة الشيطان.
14. قصص الحب الوهميّة والصّداقات الخياليّة مع شخصيّات مجهولة أغلبها تتخفّى بأسماء مستعارة.

إدمان الإنترنت

حسب الجمعيّة الأمريكيّة للطبّ النّفسي فإنّ المصاب بهذا المرض يعاني من عدّة عوارض هي:
1. عدم الشّبع من استخدام الإنترنت وقضاء أوقات طويلة معه.
2. إهمال المستخدم للحياة الاجتماعيّة والالتزامات العائليّة والوظيفيّة.
3. ظهور آثار اضطرابات نفسيّة كالارتعاش، وتحريك الإصبع بصورة مستمرّة.
4. القلق والتّفكير المفرط في الإنترنت وما يحدث فيه، والشّعور بالحزن والإكتئاب لعدم الاتّصال به.

للتخلص من الإدمان ينصح بما يلي:
1. يجب على المصاب أن يعي بأنّه يعاني من الإدمان، ليبدأ مرحلة العلاج.
2. يجب على المصاب ضبط وقتٍ معيّن لاتّصاله بالانترنت، وعليه ألّا يفكّر فيه عند تركه. 

أضرار الإنترنت

الأحد، 2 أكتوبر، 2016


احذري سبب دمار بشرتك بهذه الوصايا
 تعتبر مستحضرات التجميل أكثر ما تستخدمه النســاء، لكـــن الكثيرات يجهلن أن لهذه المواد فترة صلاحيـــة مثلها مثل الأدوية والمنتجات الغذائية.
وإن استعمال مستحضرات التجميل الأصلية أو الماركات المعروفة لا يشكل خطورة على البشرة ما دامت سارية الصلاحية، في المقابل يمكن للمستحضرات المنتهية الصلاحية أن تتفكك كيماوياً وتتحلل إلى عناصر قد تزيد خطورة الإصابة بالتحسس أو التهيج، والشيء نفسه ينطبق على المستحضرات غير الأصلية التي لا تخضع للاختبار المخبري لأنها قد تكون سبباً في إطلاق عدد من التفاعلات الجلدية التي قد تتسبب في تغيير لون البشرة في بعض المناطق إضافة إلى المعاناة من الحساسية التلامسية الجلدية التي ازدادت فيشكل كبير في أيامنا هذه.


الجو المحيط يفسدها
ولا يعتبر تاريخ الصلاحية شيئاً مهماً بالنسبة الى مستحضرات التجميل بقدر ما يشكل حفظها في ظروف مناسبة أهمية كبرى، فهذه المنتجات تتأثر بالبيئة المحيطة بدرجة كبيرة، بما في ذلك درجات الحرارة والرطوبة والأشعة الشمسية والهواء.
ومن أكثر الأخطار شيوعاً انتقال مركبات من العبوات البلاستيكية الى المادة التجميلية ذاتها، ما يفسح المجال لحدوث تفاعلات ما يجعلها غير آمنة ويمكن أن تؤثر سلباً على الصحة.
لهذا من المهم جداً أن تحرصي ألا يبقى المكياج خاصتك معرضاً للشمس أو في جوٍ حار عادةً، مثل السيارة أو عند شباكٍ مشمس.
ومن الشائع بين النساء تبادل استعمال بعض أنواع مواد التجميل، مثل أحمر الشفاه أو الماسكرا ما يفسح المجال الى انتقال الأمراض المعدية، فيكون  أحمر الشفاه من أكثر المواد التجميلية التي تسبب المشاكل لأنه لا يتم الاحتفاظ بها في العلبة التي توضح تاريخ صلاحيته، اذ كثيراً ما تنسى المرأة أول مرة استخدمته، وتتفاجأ بعد حين أنه بدأ يتكسر، ويفقد رطوبته ولمعانه، وتغيرت رائحته، وفي حال ظهور احدى هذه العلامات فإنه يتوجب التخلص منه كلياً وعدم التفكير باستعماله.
المصدر: صحيفة الحياة اللندنية 

ماذا يحدث بعد استخدام المكياج منتهي الصلاحية

السبت، 1 أكتوبر، 2016


حكم كرة
 القدم حكم كرة القدم عنصر أساسيّ في هذه اللعبة، فهو المسئول الأول والأخير عن تطبيق قوانين وأسس اللعبة بالشكل الصحيح، ولا يمكن الاستغناء عنه بأي حال من الأحوال، فهو الذي يعاقب أي لاعب يلعب في كرة القدم عند ارتكابه لأيّ خطأ يحدث أثناء اللعب، وأي قرار يتخذه حكم المباراة يجب أن يتمّ تنفيذ من قبل الجميع، فالحكم يحرص على توفير الأمن والسلامة للاعبين وللجمهور، فهناك بعض الحكام الذين يتخذّون قرارات خاطئة، تؤدّي إلى فوز الفريق الآخر دون أن يستحق ذلك، ولهذا السبب يجب أن يتم اختيار الحكم بناءً على عدّة أمور.
شروط حكم كرة القدم 
هناك مجموعة من الشروط التي يجب أن تتوافر في الشخص، حتّى يصبح حكم كرة قدم وهي:

  •  أن تكون لعبة كرة القدم من الألعاب المفضلة لدى هذا الشخص، ويكون لديه إلمام بكل ما يتعلق بكرة القدم من قواعد وأصول وأساسيات. 
  • الرغبة والإرادة الداخلية لدى هذا الشخص، بأنه سوف يصبح حكم كرة قدم مشهور ومتميّز.
  •  يجب أن يكون عمر حكم كرة القدم أربعة وعشرين عاماً وما فوق، ويمنع من ممارسة هذه المهمة لمن هم أصغر سناً. 
  • أن يتمتع الشخص بلياقة بدنية عالية، ليكون مؤهل للقيام بهذه المهمة؛ لأنّها تحتاج إلى السرعة والخفّة في الحركة، مثله مثل لاعب كرة القدم، لأنه يبقى طوال المباراة يركض خلف الكرة واللاعبين.
  •  التمتع بالرؤية الجيدة والقوية، لكي يتمكن من رؤية جميع الأحداث التي تدور على أرض الملعب، لتجنّب اتّخاذ أي قرار خاطئ يؤدّي إلى إلحاق الضرر بأحد الفريقين.

 من يرى في نفسه هذه الشروط، يتمكن من الذهاب إلى اتّحاد كرة القدم الموجود في بلده، وبعد ذلك يتمّ إخضاعه لدورة خاصّة في التحكيم، لتكون البداية الأولى لرحلة التحطيم في حياته، ويجب على الشخص أن يقوم بدراسة كل ما يتعلّق بهذه المهنة، والعمل على التحكيم في مباريات صغيرة كبداية، ليتمكّن من الحصول على الخبرة والقدرة الكافية للعمل على التحكيم في المباريات الكبرى والعالمية.
عدد حكّام المباراة
 في كل مباراة كرة قدم يوجد أربعة حكام أساسيين هم: 

  • حكم الساحة: وهو الحكم المسئول والذي يقرر كل شيء يخص المباراة.
  •  حكم راية أوّل: وهذا الحكم مسئول عن فض النزاع الذي يحدث بين أي لاعبين، وهو الذي يعطي القرار في الضربات الحرّة التي تحدث أمامه ويطلق عليه اسم مساعد أول. 
  • حكم راية ثانية: فوظيفته كوظيفة حكم الراية الأول، ويطلق عليه مساعد ثاني. 
  • حكم رابع: هو المسئول عن اللوحة الإلكترونية الخاصة بأرقام اللاعبين عند عملية التبديل وتحديد الوقت الضائع للمباراة.


كيف أصبح حكم كرة قدم

الجمعة، 30 سبتمبر، 2016

 ديفيد كاميرون أصبح رجلاً في غاية البؤس!
 نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية صورة لرئيس وزراء بريطانيا السابق ديفيد كاميرون بدا فيها بشكل بائس، كان التقطها أحد المارة مساء الثلاثاء. 
وكان كاميرون يجلس منكسرًا، حافي القدمين، على رصيف في منطقة "كورنوال" الساحلية يتناول وجبة سريعة من السمك وحبات البطاطس بعد قضاء وقت على الساحل، والأقسى من ذلك، النظرة الحائرة البائسة التي بدت في عينيه وهو يحدق في المجهول. 
وفي الصورة تظهر إلى جانب كاميرون امرأة، رجحت الصحيفة البريطانية أنها زوجته سامنثا، رغم أن ملامح وجهها لم تتضح بسبب وقوف امرأة أمامها لحظة التصوير. 
وإلى جانب رئيس الوزراء البريطاني السابق، جلس غرباء لا يلتفتون إلى رئيس الوزراء السابق على الإطلاق، ربما عن جهل أو تجاهل، ولا يدركون أنهم يجلسون على بعد خطوات من كاميرون، وهو ما كان بمثابة حلم أثناء وجود الأخير في مقر رئيس الحكومة البريطانية في 10 داوننغ ستريت. 
وفقد كاميرون منصبه بعد الاستفتاء الصادم الذي أسفر عن تأييد خروج بريطانيا من الاتحاد الأوروبي، حيث استقال يوم 13 يوليو الماضي، وحلت محله وزيرة الداخلية في حكومته، تيريزا ماي.

حافي القدمين والمارة لا يعيرونه أي اهتمام ..من هو؟!

الخميس، 29 سبتمبر، 2016

تقوية العضلات

إنّ رياضة الركض، والمشي، وركوب الدرجات رياضات مفيدة للحفاظ على القلب والرئتين وعملهما بشكل سليم، ولكنها أيضاً تمارينٌ تعمل على تعزيز وبناء العضلات التي لها فوائد تدعم كل من الظهر، والبطن، والركبتين، والصدر، والأكتاف، والرقبة والمعصمين كذلك، وهذا التعزيز يعمل على زيادة مقدار التحمل والقوة والطاقة وخفض الضغط والكولستيرول، وأيضاً يعمل على حرق السعرات الحرارية.

الاستعداد لتطبيق تمارين تقوية العضلات

إنّ البدء بتمارين تعزيز العضلات يكون بشكل تدريجيٍّ ومستمرّ، فتبدأ بالتمرين الأضعف أو الذي يحتاج لجهد أقلّ حتّى تصل إلى الأقوى والذي يحتاج إلى مجهودٍ أعلى، وأثناء أدائك لهذه التمارين اتبع سياسة الشهيق والزفير كما الآتي:
  • زفير عند القيام بمجهود كبير واستخدام القوة الكبيرة.
  • شهيق عند الراحة أو الانتهاء اللحظي من المجهود.
هذه السياسة تتبع بشكل أكبر عند القيام برفع الأوزان لثقيلة.

إنّ التعود على هذه التمارين يستغرق عادةً حوالي أسبوعين كي تعتاد العضلات ولا تشعر بالإرهاق، ولكن قبل هذه الفترة تحتاج إلى الراحة والفصل بين التمارين كي تقوى عضلاتك بشكل سليم ولتشعر بأنك أصبحت أفضل أثناء أدئها.

تمارين تقوية العضلات

هناك العديد من التماررين التي يمكن القيام بها لتقوية العضلات، والأهمّ من هذه التمارين هو كيفية أدائها بالشكل الصحيح، ومنها:

رفع الأثقال

هو مصطلح يصف التدريب مع الأوزان العالية من خلال استخدام حديد وآلات معينة كالدمبل والكيتليبيلز، وله فوائد كثيرة في تقوية العضلات من خلال استخدام مقاومتها للثقل الواقع عليها، كما وتساعد بإصلاح العضلات وإعادة بناء التالف منها كي تصبح أقوى، وتقنية هذا التمرين تعتمد على استراتيجية اللاعب وبرنامجه، وكي تحصل على نتائج جيدة ومتقدمة ابدأ بالأوزان الخفيفة وزِد عليها تدريجياً.

تمارين رياضية

هي إحدى فئات تمارين القوة ويستخدم فيها عدد قليل من المعدات، وتشمل كافة التمارين التي يمكن لعبها، وهي تعتمد بشكل كبير على ديناميكية حركة الجسم ووزنه من خلال التقلّصات العضلية.

تمارين متساوية القياس

وتشمل هذه التماارين التقلصات المتساوية لعضلةٍ ثابتة، أي لا تغيير طول العضلات أثناء ممارستها. وتتضمن قرفصاء والموازنة والوقوف على اليدين والضغط، وهي تدعم وزن الجسم ضد الجاذبية الأرضية دون استخدام قوى الدفع الخارجية.

التمارين الهوائية

تتمثل بالتمارين المقامة في الخارج والتي تستدعي التعرض للهواء النقي وأشعة الشمس المفيدة، وهي الركض، وركوب الدراجات، والمشي، وتتطلب منك استخدام عضلات الجسم الكبيرة وإجبارها على التحرك، وهذه الحركة تقوي العضلات وتنميها كما وتحسن اللياقة الخاصة بك. 

تمارين تقوية العضلات

الأربعاء، 28 سبتمبر، 2016


ميسي 
هو ليونيل أندريس ميسي كوتشيتيني، ولد في 24 يونيو من عام 1987م في الأرجنتين، وهو لاعب كرة قدم مشهور، ويلعب في الوقت الحالي في فريق برشلونة، والمنتخب الأرجنتينيّ، كمهاجم، ويعتبر من أفضل لاعبي كرة القدم في العالم، حيث تمّ ترشيحه للكرة الذهبيّة عدّة مرّات، وفاز بها خمس مرّات.

 والده هو خورخي هوراسيو ميسي، وهو عامل في أحد المصانع، ووالدته سيليا ماريا كوتشيتيني، وهي عاملة نظافة، وتنحدر عائلته من أصول إيطاليا، وتحديداً من مدينة أنكونا، حيث قام جده بالهجرة منها والذهاب إلى الأرجنتين.

 لديه شقيقان أكبر منه، وهما مانياس، ورودريغو، وأخت تدعى ماريا سول، وفي سن الخامسة من عمره بدأ بلعب كرة القدم في نادٍ محلي، وكان والده يدرّبه، وفي سنة 1995م انتقل إلى مدينة نيولز أولد بويز، وفي سن 14 اكتشف أنّ لديه نقصاً في هرمونات النمو ولكنّه كان يفتقر للمال الكافي لعلاجه.

 كان نادي ريفر ليت قد أظهر رغبته في انضمام ميسي إليه، وقد لفت انتباه كارلوس مدير فريق برشلونة، الذي كان قد سمع بموهبته عبر الهاتف من أحد أقاربه، وبعد مرور الوقت حصلت عائلته على فرصة لتعرضه على برشلونة، فانتقل والده إلى إسبانيا، وبذلك بدأ ميسي باللعب مع فريق برشلونة.

عدد الكرات الذهبيّة لميسي 
بدأ ميسي بلعب كرة القدم في سن مبكرة، وسرعان ما اكتشفت قدراته برشلونة، ففي عام 2000م انتقل مع عائلته إلى أوروبا، وفي عام 2004 حطم رقماً قياسياً مسجلاً باسمه، وكان باسم أصغر لاعب يسجل هدفاً في الدوري، وقد تمّ تكريمه عندما فازت برشلونة في أول موسم يلعب هو معها، وفي عام 2006 حصل على كأس الدوري، وكأس السوبر الإسباني، وكأس دوري أبطال أوروبا. 

في موسم 2005-2006 بدأ انضامه الأول للفريق الأول، وفي سنة 2006 قام بتسديد ثلاثة أهداف في الكلاسيكو، وقد أنهى الموسم بتسديد 14 هدفاً في 26 مباراة، وفي سنة 2008 كانت من أنجح السنوات في حياته، حيث قام بتسجيل 38 هدفاً. 

في سنة 2009م سجل ميسي 47 هدفاً في كافة المسابقات، حيث تمكن من معادلة رقم رونالدو السابق مع فريق برشلونة، وفي سنة 2010 توفق من خلال تسديد 53 هدفاً في كافة المسابقات. 

ومن الجدير بالذكر أنّ ميسي خلال مسيرة حياته حصل على الكثير من الجوائر والألقاب، مثل أفضل لاعب في العالم، وكرة الفيفا الذهبيّة، وأفضل لاعب في قارة أوروبا، وهداف ملك إسبانيا، وغيرها الكثير.

عدد الكرات الذهبية لميسي

الثلاثاء، 27 سبتمبر، 2016



إنتشرت في الآونة الأخيرة مجموعة من المقالات الإخبارية تفيد بكون بعض الدول العربية قد سمحت بدخول أو إستيراد الدمى الجنسية ، و الدمية الجنسية هي عبارة عن دمية تحاكي شكل المرأة و تتوفر على جميع خصائص المرأة و التي من بينها الجهاز التناسلي ، حيث أن الدمية الجنسية تتم صناعتها من مادة مطاطية و الهدف منها هو ممارسة الجنس معها أو إقامة علاقة حميمة معها .
أخبار كثيرة جدا تم تداولها على الصعيد العربي تفيد بأنه قد تم السماح بإستيراد الدمى الجنسية في بعض الدول و قد خص الموضوع بالدرجة الأولى دولة المغرب لكن في الحقيقة فإن جميع الأخبار التي أفادت بأن المغرب أو غيره من الدول العربية سمحت بإستيراد الدمى الجنسية بشكل قانوني هي أخبار لا اساس لها من الصحة و غير مدعمة بأي وثيقة تتبث ذلك ، حيث أن إستيراد الدمى الجنسية يعتبر في أغلب الدول العربية أمرا مخالفا للقانون و لا يمكن إستيراد الدمى الجنسية بشكل قانوني سواءا بهدف التجارة أو بهدف الإستعمال الشخصي .
بعض المواقع التي قامت بإجراء بحث ميداني و إستنادا على مجموعة من المعطيات أفادت بأن الدمى الجنسية يتم تداولها بشكل سري أو بعبارة أخرى يتم إستيرادها و بيعها بشكل سري و هذا أمر ينطبق على أغلب الدول العربية لكون مثل هذه المنتجات محظورة في العالم العربي و غير مصرح بها أو بإستعمالها .

الدمى الجنسية ظهرت منذ سنوات ماضية و رغم أنها منتشرة بشكل كبير في بعض دول شرق آسيا و ايضا بعض البلدان الأوروبية إلا أن الجميع يعتبرها منافية للأخلاق و وسيلة جنسية مضرة جدا بمستخدمها بل و ايضا قد تعرض صاحبها لمشاكل نفسية إذا ما إعتاد عليها .
و رغم أن أغلب الشركات المصنعة للدمى الجنسية تفيد بأنها موجهة بالاساس للأشخاص الغير إجتماعيين أو الذين لا يستطيعون الزواج بالنساء إلا ان الحقيقة غير ذلك حيث أن معظم الشركات المصنعة تقوم ببيع الدمى لكل شخص بغض النظر عن وضعه أو سنه و هو الشيء الذي يعتبر أمرا غير مرغوب فيه .
شاهد الفيديو:

اقرأ أيضا



هل حقا سمحت الدول العربية بإستيراد الدمى الجنسية ؟


تمارين السكوات

تستخدم تمارين السكوات لشد عضلات الساقين والفخذين والمؤخرة، من خلال أداء حركات رياضية تركز على هذه المناطق وتزيد من ضغط الجسم عليها، الأمر الذي يساعد في حرق الدهون في هذه المناطق، وإبقائها منحوتة وخالية من الترهل، وتمارس النساء تمارين السكوات بشكل أكبر من الرجال، نظراً لكون أجسام النساء أكثر قابلية لتخزين الدهون في تلك المناطق من الرجال، ويكون متابعة تمارين السكوات وممارستها بشكل دوري أمراً شاقاً لدى البعض في بداية الأمر، بسبب الطاقة والجهد الكبيرين اللذين تحتاجهما تمارين السكوات، إلا أنّها تصبح أكثر سهولة تدريجياً مع الممارسة المتتابعة لها واعتياد الجسم عليها.

فوائد تمارين السكوات

تستخدم تمارين السكوات لتحقيق عدد من الأهداف المختلفة، التي تتمثل بالآتي:
  • تقوية العضلات، تساعد تمارين السكوات في زيادة حجم عضلات الرجلين وزيادة قوتهما وقدرتهما على تحمّل الضغط والجهد، بالإضافة إلى تقوية باقي عضلات الجسم، كالبطن والظهر.
  • القضاء على السيلوليت، يساعد الضغط على العضلات رفع معدل تدفق الدم في الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، وحصول مختلف خلايا الجسم على كميات مناسبة من الغذاء والأوكسجين، ممّا يساعد في القضاء على مشاكل السيلوليت.
  • تنشيط عملية الهضم، تنشط تمارين السكوات قدرة الجسم على الهضم والتخلّص من السوائل والمواد غير اللازمة للجسم.
  • تحسين مظهر الجسم، تؤدي تمارين السكوات إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع ترسّبها على هيئة دهون، وحرق الدهون الموجودة في المناطق السفلية للجسم، فيصبح الجسم أكثر تناسقاً وبمظهر جميل.
  • الحصول على مؤخرة كبيرة ومشدودة، تقدّم تمارين السكوات الحلّ المناسب للراغبات في تكبير مؤخراتهن الصغيرة، من خلال شدّ العضلات فيها والتخلص من الترهل، وتكبير حجم العضلات حتى تبدو المؤخرة كبيرة.

طريقة أداء تمارين السكوات

يمكن أداء تمارين السكوات في مساحة صغيرة في البيت، دون الحاجة للمعدات الرياضية الثقيلة، أو الذهاب إلى النادي الرياضي، من خلال اتباع الخطوات التالية:
  • الوقوف على القدمين مع المباعدة ما بينهما ، ومد اليدين نحو الأمام، مع المحافظة على استقامة الظهر، والهبوط تدريجياً بالمؤخرة نحو الأسفل، حتى وصول المؤخرة إلى مستوى الركبتين، والعودة ببطء نحو الوضعية الأولى.
  • الوقوف باستقامة مع المباعدة بين القدمين، الهبوط برجل واحدة نحو الأسفل، حتى الوصول إلى مستوى المؤخّرة، مع ثني الرجل الأخرى نحو الخلف وتثبيتها على رؤوس الأصابع، مع بقاء الركبة أعلى من مستوى الأرض، والعودة إلى وضعية الراحة، ثمّ القيام بالتمرين بالقدم الأخرى.
يمكن حمل أثقال خفيفة باليدين لزيادة الضغط على العضلات.

اقرأ أيضا


تمارين السكوات



حارس المرمى 
حارسُ المرمى هو اللاعبُ الذي يقوم بحراسة مرمى فريقِه، ويعدّ اللاعب الوحيد المسموح له بلمسِ كرة القدم بيديْه بشرط تواجد الكرة داخلَ منطقةِ الجزاء، ويأخذُ الحارس في أغلب الأحيان رقم 1، أو 13، أو22، أو 30، وحسْب إحصائيّات الاتحاد الدوليّ لتأريخ وإحصاء كرة القدم فإنّ من أفضلِ حرّاس المرمى في العالم ما يلي.

أفضل حارس في العالم
جانلويجي بوفون 
هو حارس مرمى إيطاليّ الجنسية، ولد في العام 1978م، وبدأ مسيرته الرياضيّة وهو في عمر الثالثة عشرة عاماً، في العام 1991م مع فريق بارما للشباب، وقد حصل على عدّة جوائز شخصيّة منها: أفضل لاعب في دوري أبطال أوروبا، وأفضل حارس في أمم أوروبا، وجائزة ياشين لأفضل حارس في كأس العالم، ومن إنجازته الجماعيّة: كأس السوبر الإيطاليّ، وكأس العام للعام 2006م، والميداليّة البرونزيّة في كأس القارّات. 
إيكر كاسياس
 اسمُه الكامل إيكر كاسياس فرنانديز ولد في العام 1981م في مدينة موستولس الواقعة في إسبانيا، وبدأ اللعب خلال تشكيل جديد لموسم 1990م، ومن إنجازاته: كأس العالم للعام 2002، وحصل على لقب أفضل حارس مرمى في العالم للعام 2008م، وعلى جائزة القفاز الذهبيّ، وعلى لقب كأس الملك للعام 2011م.
 وليفر كان 
حارس مرمى ألمانيّ الجنسيّة، ولد في العام 1969م في مدينة كارلسروه الواقعة في ألمانيا، ولعب في المنتخب الألمانيّ، ونادي بايرن ميونخ، واعتزلَ لعبة كرة القدم في 2008م، وقد لعب أكثرَ من خمسمائة مباراة، ولقّبَ بعدّة ألقاب منها: حارس القطّ، والملك خان، وأواي، وأوتايتن، ومن إنجازات الشخصيّة: كونه أفضل لاعب في كأس العالم للعام 2002م، وأفضل حارس في دوري الأبطال لأعوام 2002م، و2001م، و2000م، و1999م، وأفضل حارس في العالم لأعوام 1999م، و2001م، و2002م. 
ديدا 
اسمُه الكامل نيلسون دي خيسوس سيلفا، ولد في العام 1973م في مدينة إيرارا التي تقعُ في البرازيل، وبدأ مسيرتَه الرياضيّة في حراسة المرمى في العام 1990م مع نادي كروزيرو دي أرابيراكا، وكان يبلغُ من العمر سبعة عشرَ عاماً، ويلقّب باسم الفهد الأسود، ومن إنجازاتِه: كأس البرازيل للعام 1996م، وكأس الليبرتادورس للعام 1999م، وكأس إيطاليا للعام 2003م، وكأس السوبر الأوروبيّ للعام 2003م.
 بيتر تشيك
 ولد في العام 1982م في مدينة بلزين الواقعة في تشيكوسلوفاكيا، وبدأ مسيرتَه الرياضيّة كحارس مرمى في العام 1999م مع نادي إف كا خميل بلشاني، ولعب في كثيرٍ من الأندية منها نادي سبارتا براغ، ورين الفرنسي، وتشيلسي الإنجليزيّ، وأرسنال، ومنتخب التشيك، ومن إنجازاتِه: جائزة القفاز الذهبيّ الذي حصل عليها من باركليز، وأفضل لاعب في التشيك لستِّ مرات، وأفضل حارس في العالم لعام 2005م.


اقرأ أيضا



من هو أفضل حارس في العالم