كمال اجسام تضخيم

--------------------------------------------------------------
 ليصلك جديدنا كن صديقا للقناة عبر الضغط على الزر "اشتراك" أو "Subscribe"

----------------------------------------------------------------

كمال الأجسام من الألعاب الرياضية المعروفة عالمياً وهي ليست حديثة بل قديمة نوع ما, حيث عرف قديما مساعي الإنسان للوصول إلي الأجسام الكاملة والقوية حيث كان ظاهر في التمثيل التي يعود تاريخها للحقب التاريخية القديمة في كل من مصر والعراق واليونان الذين كانوا يظهرون تقسيمات عضلات الجسم عبر صناعة التمثيل التي جسدت اهتمام القدماء بأجسامهم وبناءها لتصبح قوة لتتناسب مع الحياة الصعبة المصاحبة لحياتهم في العصور القديمة,تعتبر اليونان من أكثر الحضارات التي اهتمت ببناء الأجسام حيث كان رجالهم من اقوي الرجال الذين كانوا يستخدمون في المصارعة التي عرفت قديما في اليونان كما ان التماثيل التي عثر عليها لأكبر دليل علي ذلك.

لعبة كمال الأجسام من العاب الخطيرة والتي تحتاج إلي قوة بدنية سليمة حتى تتحمل متاعب الرياضة إذ تعتبر من الرياضة المرهقة والمتعبة,كما تحتاج إلي نفس طويل حتى يحصل المتدرب علي جسم متناسق مليء بالعضلات ,لعبة كمال الأجسام تحتاج إلي علم أي تحتاج إلي متدرب يشرف عليها خاصة أن هذه الرياضة من أكثر أنواع الرياضة حب وإقبالاً لدي الشباب لرغبتهم في الحصول علي أجسام قوية مقسمة تظهر عضلاتهم وما يعرف عن الشباب أنهم متهورين ومتسرعين ويرغبون في الوصول إلي مبتغاهم بأسهل الطرق واقصرها لذلك نجدهم يمارسون هذا النوع من الرياضة ويتدربون بصورة قد تلحق الضرر بهم وهم باعتقادهم أنهم يبنون أجسامهم وهي في الحقيقة يهدمون حياتهم مو أجسامهم فقط أي خطأ أثناء التمرين ممكن ان تعرض المتدرب إلي الشلل لذلك يجب أن يتم اللعب تحت إشراف مدرب متخصص.

ليست جميع الأجسام متشابه وليست جميع التمارين الخاصة بكمال الأجسام متشابه,حيث يوجد هناك تمارين خاصة بتضخيم الجسم وتمارين أخري لتشريح الجسم,وهناك أجسام تحتاج للتضخيم تمارس التمارين التي تساعدهم علي تضخيم أجسامهم وهناك أجسام من الشباب لا تحتاج للتضخيم بل تحتاج للتشريح فعليها الاتجاه نحو التمارين التي تساعده علي تشريح أجسادهم حسب رغبتهم.

يجب أن يعلم لاعب كمال الأجسام أنه يحتاج بعد كل تمرين إلي الراحة التامة وذلك بسبب أن الجسم ينمو أثناء التدريب بشكل كبير لذلك يجب أن تعرض الجسد للراحة اللازمة بعد الإرهاق المتواصل,كما يجب أن يكون لدي اللاعب معلومات عن السعرات الحرارية التي يجب أن يكتسبها الجسم اذ يجب ان يكتسب الجسم من السعرات الحرارية أكثر مما يستهلكه حتى يحصل يستطيع الحصول علي جسم ضخم,يجب ان يحافظ اللاعب علي الحصول علي السعرات الحرارية لما لها من دور كبير في جعل اللاعب بحمل أوزان أكثر.

برنامج الضخامة يحتاج إلي برنامج غذائي وسعرات حرارية مناسبة يجب علي اللاعب علي علم بها وكم من السعرات الحرارية يحتاج خلال اليوم.إذا لاحظ اللاعب انه وصل إلي جسم ضخم ما فيه الكفاية مع زيادة نسبة الدهون بجسمه علية ان يتوقف عن زيادة السعرات الحرارية.

يحتاج الجسم بجانب التمارين الخاصة تضخيم الجسم الي مكلات غذائية تحتوي علي نسبة وفيرة من الكاربوهيدرات حيث يحتاج اللاعب لنسبة وفيرة من الكاربوهيدرات لإمداده بالطاقة اللازمة.يمكن الحصول عليها من الحلوى الفاكهة الأرز والمعكرونة البطاطا وغيرها.

كما يحتاج جسم المتدرب إلي البروتين لأهميته في بناء الأجسام فالجسم يحتاج لاعب الكمال الأجسام لواحد أو اثنين جرام ن بروتين لكل كيلو من وزن اللاعب,كما يحتاج اللاعب إلي كميات من الدهون.كما يحتاج الي مكملات غذائية مثل الكرياتين والجلوتامين والوي بروتين التي تساعد في تضخيم الجسم.